Запоры и газы у детей: как наладить работу кишечника с помощью питания

Проблемы с пищеварением у детей — одна из самых частых причин беспокойства родителей. Запоры и повышенное газообразование могут доставлять малышу дискомфорт, нарушать сон и аппетит. В большинстве случаев эти проблемы можно решить с помощью правильного питания. Разберемся, почему может возникать запор у ребенка в 1, 3, 10 лет и как помочь кишечнику работать правильно.

Почему у ребенка запор?

Причины неприятного явления могут отличаться в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей¹.

Новорожденные (0–6 месяцев):

• Физиологическая незрелость кишечника — у младенцев пищеварительная система только адаптируется к новым условиям и в первые месяцы может работать со сбоями.
• Неправильное питание кормящей мамы (избыток молочных продуктов, мучного, недостаток клетчатки). Если у женщины возникает дискомфорт в кишечнике, то и у ребенка с большой вероятностью будут неприятные ощущения.
• Недостаток жидкости (особенно у детей на искусственном вскармливании). Дети на ГВ (при правильном кормлении, когда кроха выпивает и переднее, и заднее молоко), не нуждаются в дополнительном допаивании. Но иногда у малыша наблюдается нехватка жидкости, и запор может возникнуть даже при кормлении материнским молоком.
• Лактазная недостаточность или аллергия на белок коровьего молока. В этих случаях вероятны как учащение позывов в туалет, так и запоры.

Младенцы (6–12 месяцев):

• Введение прикорма — резкое изменение рациона может вызвать запор.
• Недостаток воды, особенно при употреблении густой пищи.
• Избыток крепящих продуктов (рисовая каша, бананы, груши).

Дети 1–3 лет:

• Несбалансированное питание (много сладкого, мучного, мало овощей и фруктов).
• Страх перед горшком (психологический запор, когда родители настойчиво пытаются приучить ребенка ходить в туалет).
• Недостаток физической активности (просмотр мультфильмов вместо прогулок и активных игр).

Дети 3–7 лет:

• Недостаток клетчатки в рационе.
• Увлечение фастфудом, сладостями.
• Гиподинамия (малоподвижный образ жизни часто приводит к запорам у ребенка 5-7 лет).
• Сдерживание позывов (например, некоторые дети боятся ходить в туалет в садике).

Запоры у детей старше 6-8 лет могут возникать на фоне заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, дуоденит), а также при психологическом дискомфорте (адаптация к школе, общение со сверстниками).

Как помочь при запоре у ребенка с помощью питания?

Рекомендации по выбору рациона для ребенка также зависят от возраста².

• Груднички (0–6 месяцев). Кормящей маме стоит пересмотреть рацион: увеличить количество овощей (кабачок, тыква, брокколи), исключить крепящие продукты (рис, белый хлеб, жирный сыр), пить больше воды. Стоит отказаться от слишком раннего прикорма и вводить новые продукты постепенно. При склонности к запорам желательно отдать предпочтение овощным и фруктовым пюре и уже чуть позже вводить каши, мясо. Для детей на искусственном вскармливании необходимо подобрать смесь с пребиотиками и пробиотиками, обязательно давать воду между кормлениями.
• Дети 6–12 месяцев. Вводить прикорм необходимо постепенно, не стоит рисковать, давая продукты не по возрасту или закрепляющие блюда (жареные блюда с общего стола, сыр, рис, печенье, бананы). Важно давать достаточное количество воды.
• Дети 1–3 лет. Стоит добавить в рацион клетчатку: овощи, фрукты и сухофрукты (особенно сливы, курагу), цельнозерновые каши, кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт). Ограничить нужно сладости, белый хлеб, макароны.
• Дети 3–7 лет. Обязательно нужно увеличить количество овощей и фруктов (свекла, чернослив, яблоки), тем более в этом возрасте выбор разрешенных продуктов гораздо шире. Полезно давать компоты из сухофруктов. Важно следить за режимом питания (регулярные приемы пищи).

В общем виде диета при запорах у детей³ подразумевает отказ от избытка мясной продукции, бананов, риса в пользу рациона, богатого клетчаткой. Неотъемлемый элемент при лечении запора у детей — потребление достаточного количества жидкости (простая чистая вода, компоты из сухофруктов). Может ли быть запор у ребенка при нормальном питании и отсутствии заболеваний? Такое тоже случается, так как любой организм может периодически давать небольшие сбои. В этом случае нужно набраться терпения и постараться помочь ребенку быстрее справиться с проблемой.

Что делать, если у ребенка запор сопровождается газами?

Повышенное газообразование часто сопровождает запоры, особенно у грудничков. Это связано с незрелостью пищеварительной системы и ее адаптацией к жизни вне материнского организма. У ребенка старше 3-4 лет запор с метеоризмом может возникать на фоне погрешности в питании, злоупотребления газированными напитками, сладкими соками, кондитерскими изделиями и даже на фоне стресса и переживаний.

Чтобы облегчать состояние, уменьшать количество газиков у ребенка в домашних условиях, можно выполнять простые действия⁴:

• Массаж живота (круговые движения по часовой стрелке) помогает усиливать перистальтику, выводить избыток газов и стимулировать работу кишечника.
• Теплая грелка на живот помогает снимать спазмы, улучшать функционирование ЖКТ.
• Препарат на основе симетикона, например, Боботик помогает уменьшать газообразование и облегчать связанные с ним неприятные симптомы тяжести и вздутия, при этом не воздействуя на полезную микрофлору и ферменты в кишечнике, не нарушая пищеварение⁶.

Боботик⁵ — это капли для детей с 28 дней жизни, которые бережно схлопывают пузырьки газа в кишечнике и естественным образом выводят их из организма малыша, облегчая тяжесть и дискомфорт. Препарат удобно применять дома или в поездке, можно давать ребенку с ложечки или добавлять в воду или молоко.

Заключение

Запоры и газы у детей — распространённая проблема, но в большинстве случаев ее можно решить коррекцией питания. Важно следить за рационом, давать достаточно воды и при необходимости использовать безопасные вспомогательные средства. Если проблема сохраняется, обязательно обратитесь к специалисту.